na boki

[...] pompa powinna byc okrutna woda zejdzie za 2-3dni jak tylko wrocisz do LC co mozesz zrobic - nie wiem ile masz wegli obecnie ale imo dobre wyjscie to (choc nie jedyne!) masz boki = napisze to Ci po raz setny chyba -> insulina! choc nie tylko pewnie ale od tego bym zaczal insulina = wegle wywalasz wegle/dajesz do 100g/lub mniej a wchodzisz na [...]

[...] ze moim utrapieniem sa boczki...czy jakos trudniej je spalic? Bo zauwazylam ze brzuch mi sie robi plaski a boczki nie znikaja...kiedys wszystko szlo mi glownie w brzuch a teraz w boki! Jest jakas tego przyczyna ze tam a nie gdzie indziej ,czy po prostu to zalezy od osoby? I wlasnie czy ciezko jest spalic?;/ jakies dodatkowe cwiczenia na nie?

Ladnie i szczegolowo to wszystko podsumowales - inni moga odniesc swoje odczucia treningowe do Twoich i porownac oraz uniknac niektorych bledow. Roznica - nie duza ale jest wyrazna. Boki mniejsze i brzuch tez zaczal sie zmieniac. Mysle ze wlozyles ostatnio cholernie duzo wysilku w trening i diete, ale efekt mogl byc jeszcze lepszy. No ale dalej [...]

[...] wyciskanie hantli na skosie + 10p 13kg/15kg/15kg.15kg.15kg rozpiętki na bramie płasko 15p 5kgx2 wszystko 5 razy Barki: wyciskanie hantli w siadzie + wyciskanie hantli młotkowo superserie 5razy ciężar 13-15kg unoszenie ramion w boki na ławce skośnej 5kgx10p,6kgx10p http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 55g przed treningówka 25g białko 5g TCM

[...] w tych miejscach mam tłuszcz co bym sie odchudzał czy cos cwiczył schodzi mi ale nie z tych miejsc dlatego mam zamiar wziasc te suple z Cleanburexin II az zniszcze boki i brzuch potem same AminoMax6800 ale na czas tej redukcji razem brac Mój cel to zbudowanie miesni by było gesto oraz rzezba na ta chwile waze 98kg lecz liczac to co [...]

[...] i zapiłem trzema radlerami %-) Jeszcze brzuszka trochę zostało do spalenia ;-) Ładujesz już glicerynę? To dopiero 3 tygodnie więc wiadomo ze jeszcze sporo zostało. Brzuch, boki i plecy - tam siedzi najwięcej. Ale widzę, że z pleców zaczyna schodzić. Gliceryna leci od wtorku 3 x 10 g w dt i 2 x 15 w dnt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] co roku jest gorzej niestety ze stanem drzewa :-( może jak cieplej będzie to zrobię wypad na weekend w tamte okolice :-) Jak ktoś oglądał ostatni sezon Wikingów, to Dąb Bartek przypomina mi Bojrna Żelaznobokiego w tej grocie, co go umieścili po śmierci %-) to Bjorn umrze? :-?:-?:-{ Okazało się, że żelazne boki zardzewiały i zostały przebite %-)

[...] kiedy z całego ciała fat zszedł a zostały 1 czy 2 toporne miejsca z którymi sie meczysz i tak np u Ciebie o ilę się nie mylę są okolice pępka a ten rejon = kortyzol boki = insulina itd. http://josephagu.files.wordpress.com/2012/05/bio-signature-modulation-po.jpg?w=300&h=234 [...]

[...] ktora sie na niego nie spojzy koles jest tak glupi, ze masakra jak skonczy trening to za kazdym razem mowi, ze mu slabo weszlo bo zazwyczaj jest 2 razy wiekszy hahaha a wyglada jak koles po pol roku cwiczen hahahaha jest doslownie tak zabawny, ze idzie boki zrywac jak opowiada jakies historyjki jak to on sie nap*****la z innymi hahahaha

[...] 120x12 myślę ze za parę tygdoni bede machał 150;p podciaganie sztangi do klatki system 5 5 3 3 przerwy 45s 4 serie uniszenie sztangi przód barków do 60kgx8 uniszenie hantle boki 4 serie do 38x8 Biceps uginaie sztangi szeroko 4 serie Uginanie sztanga wąsko w opadzie 3 serie Uginanie na przemian hantle stojąc 4 serie Uginanie sztanga Nachwyt 4 [...]

[...] czy High Pull 5x10 na stałym, możliwie dużym obciążeniu, nie leniwy trening z przerwami po 5 minut ! co tydzień dokładka ciężaru - na miarę możliwości Robiłeś bicepsy, boki barków, tyły barków i gó.wno z tego. I niestety ten stan będzie trwał dopóki się nie ogarniesz. Dieta : NAJPROSTSZA Jak idziesz w węgle - tłuszczu mało, a nie 1,5g. [...]

a masz jakieś sprawdzone pomysły na rozbudowę obszernego bocznego ?, bo u mnie przyśrodkowy duży i zawsze go czuję, a boki to rzadko

czyli co? masa? redukcja? jak mam by szczery to nie chce tego brzucha co mam teraz, nieestetycznie to wyglada I boki sa zalane I zwlaszcza przy mojej wadze wygladam z nim jak chudy grubas I np zaczalbym chodzic na basen ale zwyczajnie sie wstydze wygladu. ale tez nie chce byc chudy bez brzucha. lato I tak mniej jem wiec masowka by ciezko szla, [...]

Zamiast wspięć na palce siedząc możesz zrobić stojąc ze sztangą na barkach lub z hantlami. Uginanie przedramion to na biceps i można zrobić uginanie przedramion stojąc, tylko zablokować ramiona zapierając je o boki. Jeśli francuskie Ci nie idzie, możesz spróbować prostowanie ramion w tył w opadzie tułowia lub zza głowy siedząc.

[...] tak przez ostatnie 2 miechy z wagą zszedłem z 103.5 do 93 więc już jestem zadowolony ale myślę że jeszcze 8-10 w dół by nie zaszkodziło, to co zostało to głównie brzuch, boki i uda. No więc tak mam w domu trochę zapasu Omegi3 i Vitamin od Olimpa także to będzie codziennie stosowane. Braki w diecie będę uzupełniał białkiem, które też jeszcze [...]

[...] termin zakończenia): 3 tygodnie na siłowni jeśli chodzi o termin do do września dobrze byłoby dobrze wyglądać 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): tyłek, brzuch, boki. Jeśli jest potrzebna fotka to wkleje 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: minimum 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na dniach chce ją ułożyć żeby po 10.04 (wypłata) zakupić [...]

[...] różnicę. Nie chodzi o to bym na treningu miał więcej siły bo z tym nie ma problemu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a66181710395411887043739d3b89b42.jpg niestety jedynym skutecznym sposobem do zwalczenia tluszczu opornego, faudki i boki to przypiecie maxymalnie diety. to co rozpisales jest zbyt ogolne by moglo cos pomoc. suple tutaj nie pomoga niestety

[...] odchylać tułowia do tyłu, będąc w siedzisku, i ściągać drążek nie aż tak nisko do klatki tylko mniej więcej na wysokość brody i trzymać w napięciu, albo lekko odchylić tułów do tyłu i ściągać drążek maksymalnie do klatki. (łokcie 'wbite' w boki)... Co lepsze? Ładny staniczek sportowy :-D:-)) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-14 04:50:11

[...] będzie po 12 na bank.) 6. Brzuch (skłony boczne, wyciąg górny): 3s x 20p x V sztabka (Brzuch będzie teraz inaczej robiony. Na jednym treningu jedna część brzucha. Oddzielnie boki, skosy i przód. Zainspirował mnie jeden stary artykuł na forum w jez. angielskim opisujący trening krzywego ćpuna, który stał się naturalnym koksem tylko przy pomocy [...]

[...] 3x20x17,5^ Plan tempo j.w 5.wznosy kb do brody 3x12 3x12x12^ Plan 3x12x16kb 6.wznosy rąk ze stania na r 3x10 7.interwał +brzuch 5×70 skakanka co 7db/wznosy na drążku przód i boki na brzuch10/unoszenie rąk w staniu na rekach 10/plank Plan 5x j.w. Dzień VI LEGS 03.11/ 1.Przysiad klasyczny 12-10-8-6-4 25-30-35-50-50 Plan 30-35-40-45-50 2.Wykroki [...]